¿Qué son las pausas activas?
Sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una
duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física
cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad
buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso asociados al desempeño laboral.
Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad física, como habito
de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar programas educativos sobre
la importancia y los beneficios de la actividad física regular.
¿Por que realizar pausas activas?
En el entorno laboral, la gran mayoría de trabajadores permanecen por lo menos
ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, en muchas ocasiones están
sentados, con un nivel de actividad física mínimo.
Esto favorece que las personas se desacondicionen físicamente, lo cual
promueve una actitud sedentaria relacionada directamente con cambios
metabólicos y estructurales en el cuerpo humano.
El entorno laboral representa un escenario ideal para la promoción de la
actividad física y de los hábitos saludables.
El contenido de esas PA será encaminado a mejorar la condición física de los
trabajadores y por lo tanto se deben trabajar las capacidades físicas que
constituyen la condición física.
Al mejorar la condición física de los trabajadores, se tenderá a disminuir el
sedentarismo como base fundamental de numerosas ENT y también se podrá
disminuir el riesgo de aparición de patologías relacionadas con el sobreuso en
el sistema osteo músculo articular
Con el apoyo de las ARL, se debe trabajar en la formación de funcionarios líderes
(entre ellos como posibles candidatos, los brigadistas y los capitanes de los
equipos deportivos de las empresas) y con ayuda y dirección de un educador
físico, se deben capacitar en los beneficios de la Actividad Física y del ejercicio,
y del contenido metodológico de las Pausas Activas (mínino 1 por cada piso o
sección).
¿Por qué el Yoga de la Risa?
En 1995 el Dr. Madan Kataria, quien vivía en Mumbai, creó el yoga de la risa, también conocido como risoterapia, demostrando que la risa es salud, incluso así sea fíngida, pues el cerebro no distingue entre una sonrisa espontánea a una simulada. Como señala Harvey Villalobos, experto en yoga de la risa desde la especialidad del Clown "la risa natural o actuada libera endorfinas, hormona generadora del placer y la felicidad, generando que al sonreír se reduzca el cortisol, la hormona del estrés y aumente la sensación de bienestar".
Para Carolina Rojas, dedicada al teatro coaching, terapéutico y el estudio del comportamiento humano, "es una forma espontánea natural u orgánica de liberar tensiones físicas, mentales, conductuales y psicológicas. Es una práctica sencilla, solamente debemos permitirnos sentirla sobre todo, si se tiene en cuenta que actualmente esta es una de las sensaciones más cohibidas, porque vivimos afanados, avergonzados o poniéndonos máscaras sociales".
Beneficios del Yoga de la Risa
Expertos en todo el mundo coinciden en que el yoga de la risa baja los niveles de estrés, así mismo se ejercitan los músculos de la cara, abdominales, mejora la circulación, la salud mental en general, mejoran las relaciones interpersonales, se desarrolla una comunicación más fluida, aumenta la proactividad y, se logra traer equilibrio y armonía a la mente y el corazón.
Como señala Carolina Rojas, "existen estudios que respaldan que un trabajador es mucho más eficiente y eficaz si cuenta con bienestar psicológico, por ello realizar este tipo de prácticas hace que sean más felices y se conecten más con su corazón y no con lo que les toca hacer".
Como risoterapeuta comparto que la risoterapia es una actividad que se da en forma muy natural. Muchas veces llegan personas tímidas, vergonzosas o muy impacientes, pero a medida que la sesión va avanzando y se van involucrando, van soltando están emociones limitantes, van liberando sus risas, la expresión en sus cuerpos muchas veces rígida se flexibiliza, y llegado a un punto, van despertando al niño interior que todos llevamos dentro. La fuerza que emana del yoga de la risa puede derribar las murallas mentales más rígidas presentes en estos días, es una herramienta terapéutica maravillosa.
Sussy Urrutia O.
