Momentos, Danzas y Risas

Momentos, Danzas y Risas

 

 Ser Risoterapéuta...

“La Risoterapia  es una técnica terapéutica con fundamento científico, con intencionalidad, organización  y regularidad, 

donde el instrumento básico y absoluto es la Alegría.” 

Alegría: una emoción positiva y agradable para cualquier persona que la observe, tanto en él, como en el otro, en tanto y la mayoría de las veces; 

se caracterizará por la manifestación de un estado interior luminoso, que ostenta una buena cantidad de energía y tendencia hacia una actitud constructiva y positiva, 

aún, cuando las cosas no hayan salido como se lo esperaba o deseaba.” 

A través de esto lograrán aliviar, previniendo y sanando síntomas de dolencias específicas, según el caso.”

YOGA DE LA RISA, LA MEJOR PAUSA ACTIVA DEL MUNDO

¿Qué son las pausas activas?

Sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con una duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por sobreuso asociados al desempeño laboral. Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad física, como habito de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar programas educativos sobre la importancia y los beneficios de la actividad física regular.

¿Por que realizar pausas activas? 

En el entorno laboral, la gran mayoría de trabajadores permanecen por lo menos ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, en muchas ocasiones están sentados, con un nivel de actividad física mínimo. Esto favorece que las personas se desacondicionen físicamente, lo cual promueve una actitud sedentaria relacionada directamente con cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo humano. El entorno laboral representa un escenario ideal para la promoción de la actividad física y de los hábitos saludables. El contenido de esas PA será encaminado a mejorar la condición física de los trabajadores y por lo tanto se deben trabajar las capacidades físicas que constituyen la condición física. Al mejorar la condición física de los trabajadores, se tenderá a disminuir el sedentarismo como base fundamental de numerosas ENT y también se podrá disminuir el riesgo de aparición de patologías relacionadas con el sobreuso en el sistema osteo músculo articular Con el apoyo de las ARL, se debe trabajar en la formación de funcionarios líderes (entre ellos como posibles candidatos, los brigadistas y los capitanes de los equipos deportivos de las empresas) y con ayuda y dirección de un educador físico, se deben capacitar en los beneficios de la Actividad Física y del ejercicio, y del contenido metodológico de las Pausas Activas (mínino 1 por cada piso o sección). 

¿Por qué el Yoga de la Risa?

En 1995 el Dr. Madan Kataria, quien vivía en Mumbai, creó el yoga de la risa, también conocido como risoterapia, demostrando que la risa es salud, incluso así sea fíngida, pues el cerebro no distingue entre una sonrisa espontánea a una simulada. Como señala Harvey Villalobos, experto en yoga de la risa desde la especialidad del Clown "la risa natural o actuada libera endorfinas, hormona generadora del placer y la felicidad, generando que al sonreír se reduzca el cortisol, la hormona del estrés y aumente la sensación de bienestar".

Para Carolina Rojas, dedicada al teatro coaching, terapéutico y el estudio del comportamiento humano, "es una forma espontánea natural u orgánica de liberar tensiones físicas, mentales, conductuales y psicológicas. Es una práctica sencilla, solamente debemos permitirnos sentirla sobre todo, si se tiene en cuenta que actualmente esta es una de las sensaciones más cohibidas, porque vivimos afanados, avergonzados o poniéndonos máscaras sociales".

Beneficios del Yoga de la Risa

Expertos en todo el mundo coinciden en que el yoga de la risa baja los niveles de estrés, así mismo se ejercitan los músculos de la cara, abdominales, mejora la circulación, la salud mental en general, mejoran las relaciones interpersonales, se desarrolla una comunicación más fluida, aumenta la proactividad y, se logra traer equilibrio y armonía a la mente y el corazón.

Como señala Carolina Rojas, "existen estudios que respaldan que un trabajador es mucho más eficiente y eficaz si cuenta con bienestar psicológico, por ello realizar este tipo de prácticas hace que sean más felices y se conecten más con su corazón y no con lo que les toca hacer".

Como risoterapeuta comparto que la risoterapia es una actividad que se da en forma muy natural. Muchas veces llegan personas tímidas, vergonzosas o muy impacientes, pero a medida que la sesión va avanzando y se van involucrando, van soltando están emociones limitantes, van liberando sus risas, la expresión en sus cuerpos muchas veces rígida se flexibiliza, y llegado a un punto, van despertando al niño interior que todos llevamos dentro. La fuerza que emana del yoga de la risa puede derribar las murallas mentales más rígidas presentes en estos días, es una herramienta terapéutica maravillosa. 

Sussy Urrutia O.